SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 split

  • Plan na Mase Do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o ocene mojego planu treningowe i ewentualne poprawki : Plan to 3 dniowy split Poniedziałek : Klata + Triceps Wtorek Wolne Sroda : Plecy + Biceps Czwartek: Wolne Piątek: Barki + Kaptury Sobota: Wolne Niedziela: Wolne Nóg nie robię bo nie lubie i nie zalezy mi aby łądnie wyglądały. Plan na Mase: Pon. Klata: Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2010-11-25 20:28:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: ok 4 tys kcal -białko: 270 -węglowodany: 480 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-12 prop 100mg eod 8. TRENING: split 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2016-09-29 15:44:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , na imie mi Kacper . Po 2 miesiącach treningu FBW postanowiłem przejść na tradycyjny split i ułożyłem sobie taki oto 4 dniowy plan który daje tutaj do oceny żeby sprawdzić czy wszystkow nim gra. Większość wielostawów została " wywalona " dlatego że nie mam możliwości robienia niektórych ćwiczeń poprzez wade pleców w odcinku lędźwiowym. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2016-03-16 14:28:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dokładne opracowanie planu na okres odchudzania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 15.00 siłownia Czwartek 15.00 HIIT na basenie Piątek 6.15 6weidera 15.00 siłownia Sobota Wolne Niedziela 19.00 ćwiczenia na worku Narazie jeszcze nie wiem jaki plan dam czy split czy fbw.Aktualnie ćwiczę fbw, więc myślę o splicie, na poprzedniej redukcji stosowałem fbw plus dawałem bcaa po treningu i śmigałem na bieżnię gdzie wykonywałem szybki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2010-11-08 10:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to bić ? IGF1-LR3

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 34 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 z wiekszymi przerwami 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: manipuluje 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było troche 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6114 Data: 2016-03-17 08:17:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukszyn

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pierwszeo dodaje jakies warzywa nie wliczam ich do diety, zamiast kaszy gryczanej jem np ryz innego rodzaje kasze czy ziemniaki. Co do treningu to cwizylem 5x w tygodsniu split typowo silowo. Zastanawiam sie nad zastostosowaniem treningu fbw tego typu PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 15x5 wyciskanie skos gorny hantle 15x5 Wiosłowanie 15x5 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2015-03-01 15:29:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu treningowego po cyklu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Brzuch: Brzuszki 3s Teraz tak, podstawowe pytanie: Od początku jadę FBW. Odpowiednim wyjściem byłoby przejście na split? Teraz pytanie dodatkowe: Tydzień przerwy od siłowni po cyklu to dobre rozwiązanie? Trenuję też piłkę nożną, czy robienie masy będzie współgrało z tym sportem? Może [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3131 Data: 2012-02-06 20:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 29 2. WAGA: 76 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 122 -udo: Nie mierzyłem -talia: Nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Coś koło 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Rok temu 10ml prolongatum koniec przez wypadek na moto 8. TRENING: 4 razy w tyg SPLIT 9. CEL CYKLU: Dobrej [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2020-05-05 20:04:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl omka + bold

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 12 -udo: 70 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 30 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x test enant + metanabol (kick-starter), omnadren + metanabol + boldenon + mix (test prop, tren ace, master), metanabol (kick- [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2017-12-05 22:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl test tren ace

    Temat
    Doping

    [...] 5.5g -tłuszcz: 1.7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta omka, prop wino inj, prop npp,dmz , prop metka, test enan troche bylo 8. TRENING: 5 razy w tyg split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop npp jakis pol roku temu 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2453 Data: 2017-03-08 13:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl Prop+Wino

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 Lata 6. DIETA: Jest -białko: 2g/kg -węglowodany: 360 -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Cykl Prop 100mg/eod Wino 40mg/ed 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa, Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2013-02-23 14:01:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Enan+wino+clen ?

    Temat
    Doping

    [...] 4 Ilość spożywanego białka: 3-3,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 2-3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: meta kiedyś tam Trening: split 4x tyg Cel cyklu: ubicie mięśnia Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ... Poziom BF%: 9-10 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): trudno powiedziec Stan [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2011-07-01 17:45:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.20 2.93 3.187 4. -bic. ok 39 -udo 61 -talia-83 5.ponad rok 6.prawidłowa(w tej chwili red. do cyklu zmienie na mase) 7.100tab mety; 15mg ed 8.5 dni w tyg, split każda partia raz w tyg 9.masa 10.- 11.- 12.do tycia 13.prawidłowy 14.malutkie zakola sa 15. nie sprawdzam maxów-dla mnie strata czasu i energii... 16.raczej średnio-wolna Mam pytanie bo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3691 Data: 2007-12-31 17:22:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę i malutką redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] A6W, w trakcie FBW robiłem na każdym treningu serie), jednak są zasłonięte przez tłuszcz. Mała opona widoczna gdy siedzę. Jaki trening zacząć ? Zostać przy FBW czy zrobić split 3x w tygodniu(pon sr pt) i włączyć 0.5-1h aerobow w piatki ? Nie jest to dla mnie jasne dlaczego waga mi przybywa (napewno nie przekraczam dziennego zapotrzebowania na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2011-11-26 21:49:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 100mg e5d 6 tygodni, skończony w grudniu 2013 - drugi cykl Testo Depo Galenika 250mg e5d 12 tygodni, skończony 8.07.2014, teraz koniec HCG i zaraz zaczynam pct 8. TRENING: split 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: dodanie czystej masy ok.3 kg w tym roku. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koniec drugiego cyklu tydzień temu 11. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2014-07-18 18:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 115 -udo: 69 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, enan solo 8. TRENING: split partia 2x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan solo, 250mge5d 11. POZIOM BF%: 8-9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2016-10-13 15:30:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niszczenie estrogenów

    Temat
    Doping

    [...] Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: split 3 razy w tygodniu Cel cyklu: Czysta masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ? Poziom BF%: około 20 % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): pikniczny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2009-01-13 20:48:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Historia całego cyklu treningowego uczestnika - MARIAN 17. ETAP I Trening split 4x tydzien, aero po treningu i w DNT potem od czerwca wskoczyłem na CKD na 3 tyg i na tym zakonczyłem redukcje po redukcji było tak: ETAP II Wymiary przez ten czas sie zmieniły tak: Przed/ Po Waga 92kg / 82kg BIc 41-2cm/ 40cm Pas 89cm / 83cm najszersze miejsce, gdyby [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4897 Data: 2011-08-22 16:14:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bombka

    Temat
    Doping

    [...] NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3gr kg -węglowodany: od 1 gr do 7gr -tłuszcz: okolo 1.5gr kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypio meta prop , cypio wino 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ON 11. POZIOM BF%: ciezko powiedziec 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2009-12-03 20:14:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tren na koniec redukcji

    Temat
    Muscular Development

    Cześć koledzy, poniżej ankieta, cyklów wiele, no i podstawowe pytanie jestem teraz na ostatnich 4 tygodniach redukcji i po redukcji wchodzę na poniższy cykl masowy. 1-15 test enan 500mg week 1-15 tre enan 400mg week 1-3 anapolon 75mg ed 4-5 anapolon 100mg ed 6-7 anapolon 150mg ed 8-10 oxandrolone 20mg ed 10-12 oxandrolone 40mg ed Teraz jestem na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2016-11-04 18:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)